Schritt 1: Deine Ziele auf Papier bringen 

Nimm dir ein Blatt und notiere drei aktuelle Ziele. Ganz intuitiv – beruflich, privat oder kreativ. Zu jedem Ziel stelle dir folgende Fragen und notiere deine Antworten. 

• Wozu verfolge ich dieses Ziel? (Was verspreche ich mir davon?) 

• Für wen tue ich das? (Für mich selbst, meine Familie, mein Team?) 

• Was erfüllt mich daran wirklich? (Was berührt mich tief? Was motiviert mich langfristig?) 

Schritt 2: Visualisierung deines Lieblingsziels 

Wähle das Ziel, das dich gerade am meisten anspricht. Schließe die Augen und stell dir für etwa eine Minute vor, du hättest es bereits erreicht. Achte dabei auf: 

• Körperempfindungen: Was spürst du? Wärme, Weite, Kribbeln? 

• Ort im Körper: Wo sitzt dieses Gefühl – Herz, Bauch, Brust? 

• Innere Bilder: Taucht ein Symbol, eine Farbe oder ein Bild auf? 

Schritt 3: Visuelle Mini-Meditation 

Noch einmal: Augen schließen. Stell dir vor, dein Ziel ist Realität geworden. Wie sieht dein Alltag aus? Was hat sich verändert? Wer bist du? Was empfindest du? Wo spürst du Freude, Erleichterung oder Kraft im Körper? Lege deine Hand auf die Körperstelle, wo du das Gefühl am stärksten wahrnimmst. Frage dich:  

Welches Bild oder Symbol passt zu diesem Gefühl? Lass es intuitiv entstehen. 

Anschließend zeichne dieses Symbol in einfachster Form auf ein Blatt. Es ist dein innerer Anker – ein Bild, das du dir immer wieder vor Augen führen kannst, um dich mit deinem Ziel und deinem inneren Warum zu verbinden. 

09.05.2025